Təşviş, panik atak və fobiyalar
Təşviş yaşayan yaxınla necə danışmalı?
Narahatlıq yaşayan insana “sakit ol” demək əvəzinə nə etmək olar? Dinləmək, konkret dəstək və təkrar əminlik axtarışı haqqında məlumatlar.
Yaxınınız eyni ehtimalı təkrar soruşur, qərar verə bilmir və hər şeyin pis bitəcəyindən qorxur. Ona cavab vermək yorucu ola bilər. Dəstək göstərmək üçün nə bütün qorxuları təsdiqləmək, nə də onları kiçiltmək lazımdır.
Hissi qəbul edin, ehtimalı fakt etməyin
“Bunun səni qorxutduğunu görürəm” demək hissi qəbul edir. “Bəli, mütləq pis nəsə olacaq” isə qorxunu gücləndirə bilər. Eyni şəkildə “boş şeydir” ifadəsi insanın anlaşılmadığını hiss etdirməsinə səbəb olur.
Nə istədiyini soruşmaq faydalıdır: dinlənilmək, konkret işi bölüşmək, yoxsa qəbul üçün kömək? Bəzən məsləhətdən əvvəl sakit söhbət lazımdır. İnsanın sizinlə eyni sürətlə rahatlaşmasını gözləməyin.
Təkrar cavab verməyin həddi
Dönə-dönə əminlik istəmək qısa rahatlıq yarada bilər, amma şübhə tez geri qayıdır. Yaxın insan hər dəfə yeni sübut təqdim etməklə bu dövrəyə qoşula bilər. Belə hallarda müalicə planına uyğun, mehriban və sabit cavab seçmək daha faydalıdır.
Məsələn, “Bu məsələni danışmışıq; indi narahatlıqla necə davranmaq barədə razılaşdığımız addımı sınayaq” demək olar. Dəstəyi qəfil kəsmək və cəzalandırıcı susmaq düzgün yanaşma deyil.
Öz sərhədlərinizi qoruyun
Gecə-gündüz əlçatan olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Nə vaxt danışa bildiyinizi aydın ifadə edin və alternativ dəstəyi planlaşdırın. Təşviş işə, yuxuya və münasibətlərə ciddi təsir edirsə, mütəxəssisə müraciəti təşviq edin. Siz yaxınlıq və qayğı göstərə bilərsiniz, amma terapevt rolunu təkbaşına daşımalı deyilsiniz.