Stress, travma və münasibətlər
Stress bədəndə necə hiss olunur?
Əzələ gərginliyi, ürəkdöyünmə və həzm narahatlığı stresslə bağlı ola bilər. Fiziki şikayətləri qiymətləndirmək və yardım seçmək barədə oxuyun.
Gərgin günlərdə boynun tutulması, mədədə narahatlıq və ürəkdöyünmə yaşana bilər. Stress bədəndə real dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Şikayətin emosiyalarla əlaqəli olması onun uydurma və ya əhəmiyyətsiz olduğu mənasına gəlmir.
Bədən və emosiyalar birlikdə işləyir
Təhlükə hissi zamanı bədən hərəkətə hazırlaşır; ürək döyüntüsü və əzələ gərginliyi arta bilər. Uzunmüddətli gərginlikdə insan bu hisslərə daha çox diqqət yetirə və onlardan narahat ola bilər. Şikayət, qorxu və özünü tez-tez yoxlama bir-birini gücləndirə bilər.
Ancaq stress ehtimalı başqa səbəbləri avtomatik aradan qaldırmır. Fiziki və psixi sağlamlıq problemləri eyni vaxtda mövcud ola bilər. Yeni, dəyişən və ya davamlı şikayətlər tibbi qiymətləndirmə tələb edir.
Qəbul üçün nəyi qeyd etməli?
Şikayətin vaxtı, müddəti, fəaliyyətlə əlaqəsi, istifadə etdiyiniz dərmanlar və yuxu barədə qısa qeydlər aparın. Əvvəlki müayinələrin nəticələrini götürün. Hər dəqiqə nəbz ölçmək əvəzinə, həkimlə hansı müşahidələrin həqiqətən lazım olduğunu razılaşdırın.
Yalnız “hamısı əsəbdəndir” deyilməsi sizi qane etmirsə, qiymətləndirmənin nəticəsini və növbəti planı aydınlaşdırmağı istəyin. Psixoloji dəstək tibbi nəzarətlə yanaşı aparıla bilər.
Nə zaman gözləmək olmaz?
Yeni və güclü sinə ağrısı, ciddi nəfəs darlığı, huş itməsi və qəfil nevroloji əlamətlərdə bunu özünüz stress adlandırmayın; təcili tibbi yardım alın, lazım olduqda 112-yə müraciət edin. Gündəlik gərginliklə bağlı şikayətlərdə isə müntəzəm yuxu, yükün bölüşdürülməsi və uyğun psixoterapiya planın bir hissəsi ola bilər.