Təşviş, panik atak və fobiyalar
Sağlamlıq barədə daimi qorxu ilə necə davranmalı?
Bədən əlamətlərini tez-tez yoxlamaq və xəstəlik axtarmaq narahatlığı artıra bilər. Sağlamlıq təşvişini anlamaq və yardım almaq haqqında.
Baş ağrısı yaranır, internetdə axtarış başlayır, ən ağır ehtimal göz önünə gəlir. Müayinədən sonra rahatlıq olsa da, bir müddət keçib şübhə geri qayıdır. Sağlamlıqla bağlı təşvişdə bədən hisslərinə həddən artıq diqqət və davamlı əminlik axtarışı yorucu dövrə yarada bilər.
Şikayəti kiçiltmədən yanaşmaq
Narahatlığın psixoloji tərəfinin olması fiziki hisslərin uydurma olması demək deyil. Ağrı və gərginlik real hiss edilir. Eyni zamanda bütün yeni şikayətləri təşvişə aid etmək olmaz. Yeni, güclənən və ya əvvəlkindən fərqli əlamətlər həkimlə qiymətləndirilməlidir.
Məqsəd tibbi yardımdan imtina etmək deyil, hansı halda hansı addımın lazım olduğunu aydınlaşdırmaqdır. Bunun üçün eyni həkimlə ardıcıl əlaqə və razılaşdırılmış izləmə planı faydalı ola bilər.
Əminlik axtarışı necə uzanır?
Nəbzi tez-tez ölçmək, bədəni yoxlamaq və eyni sualı təkrar soruşmaq qısa rahatlıq verə bilər. Sonra “bəlkə nəsə gözdən qaçdı?” düşüncəsi yaranır. Psixoterapiyada məhz bu dövrə, qeyri-müəyyənliyə münasibət və təhlükə yozumları araşdırılır.
Bir həftə ərzində yoxlamalara nə qədər vaxt ayırdığınızı müşahidə edin. Özünüzü qəfil bütün yoxlamalardan məhrum etməkdənsə, dəyişiklikləri mütəxəssislə planlaşdırmaq daha münasibdir. Həkimin tibbi səbəblə verdiyi ölçmə tapşırıqlarını özbaşına ləğv etməyin.
Yaxınlar nə deyə bilər?
“Sənə heç nə olmaz” sözünü dönə-dönə təkrarlamaq əvəzinə, narahatlığı qəbul edib mövcud plana qayıtmağa kömək etmək olar. “Bu qorxunun səni yorduğunu görürəm; həkimlə razılaşdırdığımız addımı xatırlayaq” daha aydın çərçivə yaradır. Təşviş gündəlik həyatı idarə etməyə başlayırsa, ayrıca yardım almaq əsaslıdır.