Təşviş, panik atak və fobiyalar
Fobiya adi qorxudan nə ilə fərqlənir?
İynə, uçuş və digər vəziyyətlərdən qorxu nə vaxt fobiya sayılır? Yayınma, gündəlik məhdudiyyətlər və mərhələli müalicə barədə oxuyun.
İynə görməkdən və ya uçuşdan xoşlanmamaq hər zaman fobiya demək deyil. Fobiyada qorxu güclü, davamlı olur və insanın davranışını nəzərəçarpacaq dəyişdirir. Lazım olan müayinədən imtina etmək və ya vacib səfəri ləğv etmək buna nümunədir.
Qorxunun məntiqsiz olduğunu bilmək kifayət etmir
İnsan təhlükənin düşündüyündən az olduğunu anlaya, amma həmin anda yenə güclü bədən reaksiyası yaşaya bilər. Buna görə “özün də bilirsən ki, qorxulu deyil” sözləri problemi həll etmir. Bilməklə hiss etmək arasında fərq qalır.
Qiymətləndirmədə nədən qorxulduğu, hansı nəticənin gözlənildiyi və nələrdən yayınma olduğu soruşulur. İynə və qanla bağlı qorxuda huşunu itirmə tarixçəsini də bildirmək vacibdir; yanaşma buna uyğun seçilə bilər.
Müalicə məcburi üzləşdirmə deyil
Qorxulan vəziyyətə mərhələli yaxınlaşma psixoterapiyanın bir hissəsi ola bilər. Addımlar əvvəlcədən razılaşdırılır və insanın hazırlığı nəzərə alınır. Qəfil qorxutmaq, qapını bağlamaq və çıxmağa imkan verməmək müalicə sayılmır.
Məqsəd təhlükəli vəziyyətə girmək deyil, real təhlükəsizlik çərçivəsində qorxunun həyatınızı məhdudlaşdırmasını azaltmaqdır. Bəzi hallarda tibbi proseduru aparan komanda ilə əvvəlcədən danışmaq da prosesi asanlaşdırır.
İlk görüşə nə gətirmək olar?
Qorxunun sizə mane olduğu üç konkret vəziyyəti yazın. Ən asan və ən çətin hesab etdiyiniz addımları ayırın. Sakitləşdirici və ya alkoqoldan istifadə edirsinizsə, bunu həkimə deyin. Fobiyaya görə illərlə təxirə salınan bir ehtiyacın olması artıq yardım almaq üçün kifayət qədər səbəbdir.