Depressiya və əhval
Depressiyası olan yaxına necə dəstək göstərmək olar?
Depressiya yaşayan yaxınınızla necə danışmalı, hansı köməyi təklif etməli? Günahlandırmadan dəstək vermək və təhlükə əlamətlərini tanımaq barədə.
Yaxınınızın əvvəlki kimi olmadığını görmək narahatlıq yaradır. Kömək etmək istəyirsiniz, amma yanlış söz deməkdən çəkinirsiniz. Dəstəyin başlanğıcı problemi dərhal həll etmək deyil, insanın yaşadıqlarını ciddiyə almaqdır.
Söhbəti necə başlamaq olar?
“Son vaxtlar çox yorğun görünürsən, danışmaq istərdin?” kimi müşahidəyə söykənən cümlə daha münasibdir. “Özünü ələ al” və “başqalarının vəziyyəti daha pisdir” sözləri isə insanı susmağa sövq edə bilər. Cavab vermək istəmirsə, danışmağa hazır olduğunuzun bilinməsi də dəyərlidir.
Dinləyərkən hər fikrə cavab tapmağa çalışmayın. “Bunun sənin üçün ağır olduğunu anlayıram” demək hissləri qəbul edir. Bu, ümidsiz fikirləri həqiqət kimi təsdiqləmək demək deyil.
Konkret kömək daha əlçatan olur
“Bir şey lazım olsa, de” əvəzinə seçim təklif edin: qəbul vaxtını tapmaq, görüşə müşayiət etmək və ya həmin gün yemək hazırlamaq. İnsanın razılığını soruşun. Onun yerinə bütün qərarları vermək müstəqillik hissini zəiflədə bilər.
- Kiçik fəaliyyətlərə təzyiqsiz dəvət edin.
- Müalicəni və görüşləri alçaldıcı sözlərlə şərh etməyin.
- Dərman dəyişdirmək barədə şəxsi məsləhət verməyin.
- Öz istirahətinizi və dəstək ehtiyacınızı da nəzərə alın.
Təhlükə siqnallarını gözardı etməyin
Ölüm, ümidsizlik və özünə zərər barədə sözlər ciddiyə alınmalıdır. Birbaşa və sakit şəkildə özünə zərər vermək fikrinin olub-olmadığını soruşmaq olar. Hazırkı təhlükə varsa, şəxsi tək qoymayın, öz təhlükəsizliyinizi də qoruyaraq 112-yə müraciət edin. Belə vəziyyətdə sirr saxlamaq vədi vermək düzgün deyil.
Siz yaxınınızın bütün müalicə yükünü daşımalı deyilsiniz. Davamlı qayğı, peşəkar yardıma dəstək və aydın şəxsi sərhədlər birlikdə daha dayanıqlı kömək yaradır.