Depressiya və əhval
Yorğunluq, yoxsa depressiya: fərqi necə anlamaq olar?
Davamlı yorğunluq hər zaman depressiya deyil. Enerji azalmasının yuxu, fiziki sağlamlıq və əhval dəyişiklikləri ilə əlaqəsinə nəzər salın.
“Səhər dururam, elə bil heç dincəlməmişəm.” Bu şikayət həm gərgin dövrlərdə, həm də müxtəlif sağlamlıq problemlərində yaranır. Yorğunluğu yalnız tənbəlliklə və ya yalnız depressiya ilə izah etmək səbəbin gözdən qaçmasına gətirə bilər.
İstirahətdən sonra nə dəyişir?
Az yatmaq, uzun iş günü və qayğı yükü enerjini azalda bilər. İstirahət vəziyyəti yüngülləşdirirsə, gündəlik ritmin rolu araşdırılır. Lakin yaxşı yatmaq hər səbəbi aradan qaldırmır. Depressiyada enerji azalması maraq itkisi, ümidsizlik, özünü günahlandırma və diqqət çətinliyi ilə yanaşı görünə bilər.
Fərqi bir günə əsasən müəyyənləşdirmək çətindir. Son həftələrdəki dəyişikliklərə baxın: yalnız işdən yorulmusunuz, yoxsa yaxınlarla söhbət və xoşladığınız fəaliyyətlər də ağır gəlir? Bu sual diaqnoz qoymur, amma söhbətin istiqamətini müəyyənləşdirir.
Fiziki səbəblər də nəzərə alınmalıdır
Anemiya, qalxanabənzər vəzin problemləri, yuxu apnesi və bəzi dərmanlar yorğunluq yarada bilər. Hansı yoxlamanın lazım olduğunu həkim şikayət və müayinəyə görə seçir. İnternet siyahısına əsasən çoxsaylı analiz vermək və nəticələri təkbaşına şərh etmək faydalı olmaya bilər.
Qəbul üçün faydalı qeydlər
- Yorğunluğun başladığı vaxtı və gün ərzində dəyişməsini yazın.
- Yatma və oyanma saatlarını, xoruldama və gecə oyanmalarını qeyd edin.
- İstifadə etdiyiniz dərmanları və əlavələri siyahıya alın.
- İşə, ev qayğılarına və münasibətlərə təsirini konkret nümunələrlə göstərin.
Özünüzdən əvvəlki məhsuldarlığı dərhal tələb etmək əvəzinə, görüləcək işləri kiçik hissələrə bölmək olar. Yorğunluq davam edirsə və ya getdikcə artırsa, tibbi qiymətləndirmə alın. Səbəbi anlamaq düzgün yardım seçməyin başlanğıcıdır.