OKP və təkrarlanan davranışlar
Qapını və qazı təkrar yoxlamaq nə vaxt problem olur?
Təhlükəsizlik yoxlaması ilə OKP ritualı arasındakı fərq nədir? Təkrar yoxlamanın vaxtınıza və gündəlik həyatınıza təsirini anlamağa çalışın.
Evdən çıxarkən qapını və ocağı yoxlamaq adi təhlükəsizlik davranışıdır. Lakin yoxladıqdan sonra yenə geri qayıtmaq, şəkil çəkmək və şəkli də təkrar yoxlamaq ehtiyacı yaranırsa, məsələ tək unutqanlıq olmaya bilər.
Yoxlamanın məqsədi dəyişəndə
Adi yoxlama konkret işi tamamlayır. Məcburi yoxlamada isə insan daxili tam əminlik hissini gözləyir. Bu hiss tez itir və yoxlama yenidən başlanır. Bəzən hər təkrar əvvəlki yoxlamaya olan etibarı da azaldır.
Sərf olunan vaxt, gecikmələr və ailənin prosesə cəlb edilməsi diqqət tələb edir. “Hər kəs bir az yoxlayır” düşüncəsi problemin yaratdığı yükü gizlədə bilər. Diaqnoz isə yalnız təkrarların sayına əsasən qoyulmur.
Foto və siyahı həmişə kömək edirmi?
Bəzi gündəlik xatırlatmalar faydalıdır. Amma foto və siyahı narahatlıq gələndə dəfələrlə yoxlanılan yeni vasitəyə çevrilirsə, ritualın forması dəyişmiş olur. Buna görə hər yeni “əminlik üsulu” uzunmüddətli həll olmaya bilər.
Mütəxəssislə danışarkən həm görünən yoxlamaları, həm də yaddaşda hadisəni təkrar canlandırmağı qeyd edin. Real təhlükəsizlik tədbirləri ilə narahatlığı sakitləşdirən rituallar birgə ayırd edilir.
Dəyişiklik necə planlanır?
Psixoterapiyada yoxlamanın azalması mərhələli və razılaşdırılmış olur. Bu, qaz və elektrik təhlükəsizliyini nəzərə almamaq demək deyil. Məqsəd əsas təhlükəsizlik addımından sonra təkrarlanan ritual dövrəsini azaltmaqdır. Ailənin “bir də mən baxım” deyərək hər dəfə qoşulması da plan daxilində müzakirə edilir. Özünüzü cəzalandırmaq və qəfil bütün qaydaları pozmaq lazım deyil.