Asılılıqlar və qidalanma
Alkoqol təşviş və yuxuya necə təsir edir?
İçki qısa müddət rahatlıq versə də, yuxunu və narahatlığı çətinləşdirə bilər. Alkoqol, psixi sağlamlıq və dərmanlarla qarşılıqlı təsir barədə oxuyun.
Bəzi insanlar gərginliyi azaltmaq və ya yatmaq üçün alkoqoldan istifadə edir. İlkin yuxululuq bunu faydalı üsul kimi göstərə bilər. Ancaq yuxuya tez getmək gecə boyu keyfiyyətli yatmaqla eyni deyil.
Müvəqqəti rahatlıq niyə aldadıcı ola bilər?
Alkoqol gecə yuxusunu parçalaya və səhər yorğunluğu ilə müşayiət oluna bilər. Narahatlıq və əhval çətinlikləri ilə əlaqə də mürəkkəbdir: insan rahatlaşmaq üçün içə, sonrakı narahatlığı azaltmaq üçün yenidən istifadəyə yönələ bilər.
Bu nümunə yaranırsa, həm içki istifadəsi, həm də əsas təşviş və yuxu problemi birlikdə qiymətləndirilməlidir. Yalnız birini nəzərə almaq davam edən çətinliyi tam izah etməyə bilər.
Dərmanla birlikdə istifadəyə diqqət
Alkoqol bəzi psixiatrik dərmanların, xüsusən sakitləşdirici və yuxu gətirən vasitələrin təsirini təhlükəli şəkildə gücləndirə bilər. “Bir az içki heç nə etməz” fərziyyəsinə əsaslanmayın. Dərmanın adı ilə həkim və ya əczaçıdan uyğunluq barədə məlumat alın.
İstifadəni gizlətməmək təhlükəsiz müalicə üçün vacibdir. Həkimə nə qədər və nə vaxt içdiyinizi mümkün qədər dəqiq bildirin; məqsəd sizi qınamaq deyil, qarşılıqlı təsirləri nəzərə almaqdır.
Başqa hansı addımlar mümkündür?
Yuxu vaxtını sabitləşdirmək, axşam gərginliyinin səbəblərini araşdırmaq və təşviş üçün uyğun yardım almaq planın hissəsi ola bilər. Daimi və çox alkoqol istifadəsi varsa, qəfil dayandırmanı özbaşına planlaşdırmayın. Təhlükəsiz azaltma və müalicə ehtiyacı tibbi qiymətləndirmə ilə müəyyənləşdirilir. Davamlı rahatlıq üçün əsas çətinliyin üzərində işləmək vacibdir.